国产一区二区精品-国产一区二区精品久-国产一区二区精品久久-国产一区二区精品久久91-免费毛片播放-免费毛片基地

0755-22219851

中國少兒教育空間設(shè)計(jì)領(lǐng)導(dǎo)品牌-幼兒園設(shè)計(jì)|早教中心設(shè)計(jì)|托育園設(shè)計(jì)|親子樂園設(shè)計(jì)|兒童游樂場設(shè)計(jì)

發(fā)愁,孩子在家不運(yùn)動(dòng)可咋整?這份居家運(yùn)動(dòng)建議送給您

發(fā)愁,孩子在家不運(yùn)動(dòng)可咋整?這份居家運(yùn)動(dòng)建議送給您


居家防疫生活,由于居室活動(dòng)空間及設(shè)施有限“小神獸們”的運(yùn)動(dòng)鍛煉受到不同程度影響。活動(dòng)受限,身體活動(dòng)量下降,就容易引起食欲欠佳、睡眠差和情緒焦慮等問題,久而久之甚至?xí)?dǎo)致抵抗力減弱。那么在疫情防控期間如何合理安排兒童的居家運(yùn)動(dòng)呢?


首先,牢記這幾大原則:


安全第一


方法得當(dāng)


適度適量


因地制宜


我們的所有運(yùn)動(dòng)都得在這些條件基礎(chǔ)之上再做更詳細(xì)的安排。


不同年齡段兒童的運(yùn)動(dòng)種類推薦:


0-1歲嬰兒


1.不限制這一階段孩子的每天活動(dòng)總時(shí)間,多則為好。


2.多種形式的活動(dòng)組合進(jìn)行,更推薦進(jìn)行互動(dòng)式的地板游戲。


3.對(duì)于尚不能自主行動(dòng)的嬰兒,可以在清醒時(shí)每天累計(jì)至少30分鐘俯趴時(shí)間;對(duì)于會(huì)爬行的嬰兒,鼓勵(lì)多爬。


4.每次10~20分鐘,宜在上、下午的清醒時(shí)間進(jìn)行,避免睡前1小時(shí)內(nèi)劇烈活動(dòng)。


推薦活動(dòng):俯臥拿玩具、嬰兒按摩操、騎大馬、追爬游戲、鉆洞游戲等。


1-3歲幼兒


1.以親子互動(dòng)游戲?yàn)橹鳎刻扉g歇進(jìn)行游戲活動(dòng),總時(shí)間達(dá)到180分鐘,其中大運(yùn)動(dòng)鍛煉(例如跑,跳,爬,走,翻)為主的身體活動(dòng)時(shí)間至少60分鐘。


2.充滿活力的身體活動(dòng)應(yīng)貫穿全天,以低中強(qiáng)度的身體活動(dòng)為主,動(dòng)、靜游戲交替。


3.此年齡段兒童缺乏危險(xiǎn)意識(shí),家長應(yīng)注重游戲環(huán)境和游戲過程中的安全,宜在保證安全的前提下,鼓勵(lì)兒童進(jìn)行跑、蹦跳、攀爬、投擲等運(yùn)動(dòng)。


推薦活動(dòng):繞障礙跑圈圈、追泡泡、小兔蹦蹦跳、接球游戲、韻律操、串珠子、搭積木等。


3-6歲學(xué)齡前兒童


1.應(yīng)鼓勵(lì)兒童積極游戲,包括自主游戲和親子互動(dòng)游戲,全天處于活躍狀態(tài)。


2.可結(jié)合兒童年齡的特點(diǎn)和活動(dòng)興趣,有針對(duì)性地調(diào)整運(yùn)動(dòng)內(nèi)容與形式。運(yùn)動(dòng)類型包括日常活動(dòng)(如家務(wù)活動(dòng)、整理玩具等)、玩耍游戲(包括移動(dòng)類游戲、姿勢(shì)控制、物體控制和肢體精細(xì)動(dòng)作控制類游戲)等。


3.每天身體累計(jì)的活動(dòng)總時(shí)間達(dá)到180分鐘,其中,中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)時(shí)間達(dá)到60分鐘。

4.先天性心臟病、肥胖癥等兒童需遵醫(yī)囑調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)量。


推薦活動(dòng):障礙跑、徒手操、金雞獨(dú)立、滾南瓜、小動(dòng)物爬行、折紙、搭積木等。


居家運(yùn)動(dòng)還需注意哪些問題?


1.注意清潔衛(wèi)生:室內(nèi)鍛煉必須保持通風(fēng)良好,建議每天通風(fēng)至少2次,每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)中注意個(gè)人清潔衛(wèi)生,運(yùn)動(dòng)前后洗手。游戲中用到的玩具定期消毒,如清洗、56℃加熱30分鐘、75%酒精擦拭等。


2.注意減少看屏幕的時(shí)間:建議2歲以下的兒童避免看電子屏幕。2-6歲兒童,每次看屏幕的時(shí)間不超過半小時(shí),每天累計(jì)不應(yīng)超過1小時(shí),年齡越小,時(shí)間應(yīng)越短。且避免在睡前使用任何電子設(shè)備。


3.合理均衡營養(yǎng):運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗能量,且適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)增加兒童的食欲,故應(yīng)給予兒童充足的營養(yǎng),但應(yīng)注意營養(yǎng)均衡,同時(shí)避免能量攝入過多。


4.規(guī)律作息,保證睡眠充足:運(yùn)動(dòng)與睡眠相互作用,互相影響,良好的睡眠是提高運(yùn)動(dòng)質(zhì)量的生理基礎(chǔ)。建議每日睡眠時(shí)間:0-3月齡為14-17小時(shí);4-11月齡為12-16小時(shí);1-3歲為11-14小時(shí);3-6歲為10-13小時(shí)。


5.家長共同參與運(yùn)動(dòng):這樣不僅可以培養(yǎng)兒童居家運(yùn)動(dòng)的興趣,同時(shí)也能建立良好的親子關(guān)系。


來源:西安市兒童醫(yī)院

?

? 2010-2020 SET ALL RIGHTS RESERVED. 粵ICP備14074451號(hào)

集合設(shè)計(jì)是一家專注于少兒空間設(shè)計(jì)的專業(yè)設(shè)計(jì)公司。

幼兒園設(shè)計(jì) 幼兒園裝修 兒童教育空間設(shè)計(jì) 早教機(jī)構(gòu)設(shè)計(jì) 集合設(shè)計(jì) 高端幼兒園設(shè)計(jì) 幼兒園裝修設(shè)計(jì)

top
韩国三级香港三级日本三级| 日韩在线观看视频网站| 99色视频在线| 可以免费看污视频的网站| 久久99这里只有精品国产| 黄色福利片| 国产网站在线| 国产成人精品综合久久久| 久久成人综合网| 欧美α片无限看在线观看免费| 国产91精品一区二区| 久久精品欧美一区二区| 欧美激情中文字幕一区二区| 国产视频一区在线| 亚洲 国产精品 日韩| 免费毛片基地| 久久精品欧美一区二区| 国产成+人+综合+亚洲不卡| 免费一级片在线| 久久国产精品自线拍免费| 国产麻豆精品免费密入口| 国产美女在线一区二区三区| 青草国产在线观看| 亚洲精品中文字幕久久久久久| 日本免费看视频| 韩国毛片基地| 日韩欧美一二三区| 国产美女在线一区二区三区| 国产91精品一区二区| 成人a大片在线观看| 高清一级淫片a级中文字幕| 成人a大片高清在线观看| 欧美爱爱网| 亚洲天堂在线播放| 日本在线不卡视频| 日韩在线观看网站| 黄色福利| 国产成人精品综合| 欧美一级视| 国产麻豆精品高清在线播放| 国产精品自拍在线| 久久成人性色生活片| 香蕉视频久久| 精品国产三级a∨在线观看| 久久精品人人做人人爽97| 日韩欧美一二三区| 日日爽天天| 国产91精品一区| 成人影院一区二区三区| 免费一级片在线观看| 亚洲精品影院| 日韩av成人| 国产综合成人观看在线| 韩国三级香港三级日本三级| 欧美一级视频免费| 亚洲 激情| 韩国毛片免费| 亚洲精品中文一区不卡| 欧美电影免费| 日韩欧美一二三区| 精品视频免费观看| 99热精品在线| 日韩男人天堂| 国产国语对白一级毛片| 午夜激情视频在线播放| 成人免费一级纶理片| 麻豆网站在线看| 美女被草网站| 成人免费高清视频| 精品在线观看国产| 欧美激情一区二区三区在线播放| 日韩专区一区| 欧美激情一区二区三区在线播放| 日韩男人天堂| 国产一区二区精品| 欧美电影免费| 国产a视频精品免费观看| 日本在线播放一区| 99色播| a级毛片免费全部播放| 亚洲 激情| 国产视频久久久| 夜夜操网| 夜夜操网| 国产91丝袜高跟系列| 欧美爱色| 久久久成人影院| 国产麻豆精品高清在线播放| 日韩中文字幕在线观看视频| 日本特黄一级| 你懂的国产精品| 91麻豆高清国产在线播放| 好男人天堂网 久久精品国产这里是免费 国产精品成人一区二区 男人天堂网2021 男人的天堂在线观看 丁香六月综合激情 | 久久99中文字幕| 成人免费观看的视频黄页| 国产精品免费精品自在线观看| 国产一级强片在线观看| 可以免费在线看黄的网站| 韩国毛片免费大片| 国产精品自拍在线| 四虎影视久久久| 高清一级做a爱过程不卡视频| 国产网站在线| 美女被草网站| 麻豆午夜视频| 天天做日日爱| 久久精品人人做人人爽97| 黄视频网站免费看| 精品久久久久久免费影院| 国产91丝袜在线播放0| 日韩欧美一二三区| 麻豆午夜视频| 欧美另类videosbestsex高清| 精品毛片视频| 国产成人精品综合久久久| 亚洲精品久久久中文字| 999久久狠狠免费精品| 国产麻豆精品视频| 99久久精品费精品国产一区二区| 亚洲 男人 天堂| 欧美激情一区二区三区在线播放| 可以在线看黄的网站| 台湾毛片| 日韩中文字幕在线播放| 韩国三级一区| 在线观看成人网 | 日韩中文字幕在线观看视频| 日韩综合| 青青青草视频在线观看| 国产a毛片| 精品国产一区二区三区免费 | 可以免费看毛片的网站| 国产不卡在线看| 999精品视频在线| 成人a大片在线观看| 国产成人精品综合久久久| 尤物视频网站在线观看| 日本特黄特黄aaaaa大片| 99色视频在线观看| 麻豆系列 在线视频| 一级女性大黄生活片免费| 九九精品在线| 欧美激情一区二区三区在线| 一级毛片视频免费| 中文字幕一区二区三区 精品| 成人a级高清视频在线观看| 四虎久久精品国产| 999精品影视在线观看| 韩国三级视频在线观看| 亚洲天堂在线播放| 夜夜操天天爽| 韩国三级视频在线观看| 欧美日本免费| 精品国产一区二区三区精东影业| 国产精品123| 久草免费在线观看| 日韩av片免费播放| 青青青草影院| 欧美激情在线精品video| 国产91素人搭讪系列天堂| 国产极品白嫩美女在线观看看| 99色视频在线| 午夜在线亚洲| 韩国三级视频网站| 夜夜操网| 你懂的国产精品| 深夜做爰性大片中文| 精品国产三级a| a级毛片免费观看网站| 亚洲 国产精品 日韩| 国产精品免费精品自在线观看| 天天做日日爱| 国产亚洲免费观看| 国产一区二区精品久| 亚洲精品久久玖玖玖玖| 国产91精品露脸国语对白| 日本免费乱人伦在线观看| 成人免费观看视频| 黄视频网站在线观看| 国产成人啪精品| 国产美女在线观看| 日本伦理片网站| 天天做日日爱| 国产精品自拍亚洲| 欧美激情一区二区三区中文字幕| 国产成人女人在线视频观看| 91麻豆tv| 欧美日本国产| 日本在线不卡视频| 久久精品道一区二区三区| 亚洲精品永久一区| 精品国产香蕉伊思人在线又爽又黄| 日本免费乱人伦在线观看| 成人免费一级纶理片| 日本久久久久久久 97久久精品一区二区三区 狠狠色噜噜狠狠狠狠97 日日干综合 五月天婷婷在线观看高清 九色福利视频 | 精品视频一区二区| 亚洲精品永久一区| 麻豆网站在线看| 亚洲精品影院| 日本久久久久久久 97久久精品一区二区三区 狠狠色噜噜狠狠狠狠97 日日干综合 五月天婷婷在线观看高清 九色福利视频 |